Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Здоровый сон советы тем, кто хочет выспаться (видео)

Самые читаемые советы

Первая помощь при высоком давлении. Что делатьПервая помощь при высоком давлении. Что делатьПервая помощь при высоком давлении. Что делать

Здоровый сон советы тем, кто хочет выспаться (видео)

Опубликовано 05.08.2017

Здоровый сон советы тем, кто хочет выспатьсяЗдоровый сон советы тем, кто хочет выспатьсяСовременные люди настолько заняты, что многие мечтают не то что об отдыхе, а об элементарной возможности выспаться. Но даже в выходные полноценно отдохнуть получается не у всех. Ведь многие даже не понимают, как правильно это делать. Нередко, пытаясь компенсировать недельный недосып, в выходные дни мы стараемся спать как можно дольше. В результате вместо бодрости получают разбитость и ещё большую усталость.
Для того, чтобы высыпаться и набираться энергии, важно помнить о некоторых советах:

1. В выходные не нужно спать дольше, чем обычно. Слишком долгий сон так же вреден для организма, как и слишком короткий. Гораздо правильнее будет начать спать каждый день не менее нормы – 7-8 часов в сутки.

2. Надо учитывать также то, что продолжительность сна у каждого человека является индивидуальной. Кто-то чувствует себя отдохнувшим уже через 5 часов сна, а кому-то необходимо спать не менее 8, а то и 9 часов.

3. Не стоит всегда сваливать свою усталость и разбитость на недосып. Довольно часто вялость является последствием стресса, неправильного питания, хронической болезни или приёма каких-то лекарственных препаратов. Выяснить настоящую причину плохого самочувствия при нормальной продолжительности сна может лишь врач.

4. Многие люди любят спать днём. Учёные утверждают: это действительно полезно, но лишь при условии, что дневной отдых будет длиться не дольше 20 минут. При более длительном сне человек может почувствовать себя ещё хуже.

5. Те, кто испытывает проблемы со сном, часто просыпаются ночью и потом ворочаются в постели почти до самого утра. Медики советуют при такой проблеме не ворочаться со стороны в сторону, а лежать, не меняя положения тела. Как правило, через 15 минут неподвижности человек засыпает.

6. Если уснуть ночью никак не удаётся, не стоит ворочаться в постели. Лучше подняться, открыть окно для проветривания помещения и начать делать какую-то монотонную работу, например, складыванием вещей в шкафу. Через полчаса можно попробовать снова вернуться в кровать.


8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы - видео