Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Как улучшить свою память (видео)

Как улучшить свою память (видео)

Опубликовано 12.07.2017

Как улучшить свою памятьКак улучшить свою памятьПлохое внимание и проблемы с памятью знакомы очень многим, но большинство людей не обращают на это никакого внимания. А вообще–то зря, ведь из-за нарушения памяти портится здоровье. Да и вряд ли приятно постоянно всё забывать, что выглядит смешно. Так как же решать эту проблему?
Для начала стоит обратить внимание на питание. Врачи рекомендуют принимать в пищу ряд продуктов для улучшения памяти.
1. Продукты, в которых много витамина E. Это хлеб с отрубями, орехи, ростки пшеницы, листовые овощи.
2. Ягоды – черника и чёрная смородина. Они повышают активность мозга.
3. Продукты, содержащие цинк, повышают память. Стоит только погрызть семена тыквы, и сразу повышается память и активность мозга.
4. Баранина и сухофрукты содержат железо. Это является хорошим стимулятором вашего мозга.

Специалисты сделали вывод о том, что если человек сидит на различных диетах, то можно дождаться не только истощения организма, но и мозга. Естественно, память у них тоже ухудшается. А ещё люди, которые не завтракают по утрам, будут страдать от плохой памяти и плохой работы мозга.
Сон – залог здоровья. Чем больше вы спите, тем лучше работает ваш мозг. Кто больше спит, тот и живёт дольше. Выспавшейся организм запоминает в два раза больше информации, чем мозг изможденного человека.
Больше разгадывайте кроссвордов. Изучение иностранных языков, заучивание стихотворений наизусть, решение логических задач – всё это является самым действенным способом для улучшения памяти.
Попробуйте, когда делаете какие–либо дела, не смотреть при этом телевизор. Это замедляет вашу активность, поскольку вам приходится обращать внимание на включенный телевизор.
Пейте больше виноградного сока. Американские учёные доказали, что он повышает работу мозга на 30% и также омолаживает его.
Очень полезна гимнастика для глаз. Если ежедневно вращать глазами в течение тридцати секунд по утрам, ваша память улучшится.
Есть пара лёгких упражнений, они помогут вам улучшить работу мозга. Их лучше делать утром, проговаривая каждое слово хотя бы шёпотом.
1. Проговаривайте медленно алфавит. К каждой букве подставляйте слово на эту же букву. Если вы задерживаетесь больше, чем на 15 секунд, то переходите дальше.
2. Придумайте 20 женских имён, номеруя их, (1-Маша, 2-Даша и т. д.)
3. Сделайте идентичное с именами мужского пола.
4. Посчитайте от ста до одного.
5. Сосчитайте до 20 на разных языках.
Вскоре после ежедневных утренних упражнений вы почувствуете, что ваша память улучшилась, и мозг стал работать намного лучше.

 

Как улучшить свою память - видео