Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Как правильно питаться чтобы быть здоровым (видео)

Как правильно питаться чтобы быть здоровым (видео)

Опубликовано 19.07.2017

Как правильно питаться чтобы быть здоровымКак правильно питаться чтобы быть здоровымОчень мало в мире людей, которые сейчас принимают пищу правильно, ну, или хотя бы стремятся следовать правильному питанию.
Вот двенадцать несложных пунктов для правильной гигиены питания.

1. Выпивать ежедневно не менее полутора литров воды.
2. Стараться соблюдать процентное соотношение главных пищевых компонентов: пятнадцать процентов должны составлять белки, пятьдесят пять - углеводы, а тридцать пять - жиры

3. Питаться нужно всегда в одно время, правильно делать это сидя.
4. При каждом приеме пищи по возможности выпивать менее четверти литра хорошего столового вина.
5. Любые гастрономические излишества можно позволять себе один раз в неделю.
6. Разработайте так свое меню, чтобы оно было разнообразным.
7. Попытайтесь уравновесить употребление калорий и дневной расход энергии.
8. В ресторане всегда пользуйтесь такой формулой: «закуска и основное блюдо».
9. Используйте для готовки посуду со специальным покрытием.
10. Ваш завтрак по калорийности может составлять от пятнадцати до двадцати пяти % суточного потребления калорий.
11. Никогда не пропускайте очередные приемы пищи.
12. Питаться необходимо в течение всего своего дня, а не обильно и только лишь один раз в день.

На этом можно закончить.

Видео - Питание долгожителей