Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Достаточно ли воды вы пьете? Лечимся водой - японская методика

Достаточно ли воды вы пьете? Лечимся водой - японская методика

Опубликовано 20.10.2017

Лечимся водой - японская методикаЛечимся водой - японская методикаНесмотря на то, что вода не содержит питательных веществ, она необходима для жизни, роста и поддержания здоровья нашего тела. Многие люди страдают от обезвоживания, даже не подозревая об этом. Такая ситуация, как правило, может быть обусловлена множеством факторов.
- Вы не пьете достаточного количества чистой воды.
- Вы потребляете избыточное количество алкогольных напитков или напитков, содержащих кофеин. А кофеин обладает мочегонным действием, вызывая потерю жидкости в организме.

- Вы проводите много времени в местах с сухим воздухом, таких как офисы с центральным отоплением, кондиционированием воздуха и электрическим оборудованием.

Многие приверженцы здорового образа жизни считают, что обезвоживание является корнем возникновения некоторых дегенеративных заболеваний и жалоб на здоровье. И, как показывают исследования, обезвоживание может способствовать распространению таких заболеваний, как мигрени, аллергии, астмы, запоры, камни в почках и даже артриты.

Недостаточная гидратация организма может вызывать боли в спине. Если тело не получает достаточного количества воды, основные мышцы не могут работать должным образом.

Сколько пить воды?
Лучшим индикатором того, пьете ли вы достаточное количество воды, является цвет мочи. Она должна быть светло-соломенного цвета. Чем темнее ваша моча, тем больше воды следует пить.

Рекомендуемое количество чистой воды (кроме воды, содержащейся в безалкогольных напитках, чаях и кофе) составляет около 2,5 литра в день.

В жаркие дни, или если у вас повышенная потливость, следует пить даже больше. То же самое касается случаев, если вы употребляете большое количество кофеина.

Как и когда следует пить воду?
Выпивайте стакан воды первым делом, когда вы просыпаетесь утром, а также перед тем, как ложитесь спать, поскольку во время сна организм теряет воду.

Избегайте пить воду одновременно с приемом пищи, поскольку это мешает пищеварению. Вместо этого, выпивайте стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Старайтесь не пить очень холодную воду, поскольку это может негативно повлиять на ваш метаболизм.

 

Лечимся водой - японская методика - видео