Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Спорт

Самые читаемые советы

Первая помощь при высоком давлении. Что делатьПервая помощь при высоком давлении. Что делатьПервая помощь при высоком давлении. Что делать

Фламенко - танец, рождающий сильную женщину (видео урок)

Опубликовано 24.07.2017

Фламенко - танец, рождающий сильную женщинуФламенко - танец, рождающий сильную женщинуФламенко – это танец-«монолог», в процессе исполнения которого всё внимание зрителя обращается к одному танцору, выражающего свои эмоции движениями. За это его ещё называют «танцем обнажённых нервов». Даже если на танцевальном паркете выступает пара, то выступление представляет собой целый спектакль, передающий противостояние женщины и мужчины. При этом дама играет в нём ведущую роль.
Свою популярность фламенко получил от испанских мавров и цыган, но его настоящей родиной является Индия. Происхождение этого искусства выдают характерные для индийских танцев переплетения рук, повороты головы, некоторые позы.
Первое, что нужно натренировать новичку для освоения фламенко, это координация движений. Этот танец сильно дисциплинирует и учит держать своё тело под контролем.
Танцорам также важно уметь держать осанку. Прежде, чем сделать рывок, танцующий должен поднять подбородок и свести лопатки.

Читать полностью »

16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг (видео)

Опубликовано 09.07.2017

Как быстро похудеть в домашних условияхКак быстро похудеть в домашних условияхМногим свойственно откладывать что-либо до последнего момента. И вот когда до торжественного мероприятия остается всего ничего, обнаруживается, что любимый наряд едва застегивается. Что делать? А ведь так хотелось выглядеть на все 100% и быть уверенной в себе в этот день. Возможно ли быстро, всего за неделю, сбросить вес?

Принципы быстрого похудения

Необходимо поставить перед собой реалистичные цели и разработать план действия. Организованность и сила воли способны совершать чудеса. Поэтому узнайте принципы, лежащие в основе похудения за неделю, и сделайте соответствующие изменения в образе жизни.

1. Учет калорий. Скачайте полезную программку, помогающую считать количество потребляемых жиров. Ограничить килокалории – значит, запустить механизм переработки собственных жировых отложений. Но не впадайте в крайности, потому что полностью исключать жиры нельзя. Они необходимы при обменных процессах в организме.

Читать полностью »

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля (видео)

Опубликовано 08.07.2017

Как научиться подтягиваться на турнике с нуляКак научиться подтягиваться на турнике с нуляПодтягивание, вроде бы, простое упражнение. Однако, большинство людей начинает учиться подтягиваться лишь в школе. Причём, в первом классе подтягиваться получается далеко не у всех. Почему так? Как быстро научиться подтягиваться?

Если с малышей ещё спросу нет, то со старшеклассников требуют по полной! Ведь им скоро идти в армию. К тому же, если младшеклассники должны уметь подтягиваться всего 2-3 раза, то нормативы для взрослых школьников - от 8 до 12 раз. Но в каком бы возрасте вы не начали учиться подтягиваться, вы обязательно научитесь. Эта статья вам в помощь.

В начале проведём небольшой экскурс, какие же мышцы участвуют в выполнении данного упражнения. В первую очередь, это мышцы предплечий, которые непосредственно отвечают за крепкий хват перекладины (то есть они участвуют всё время, пока спортсмен выполняет вис). Затем, в момент тяги к перекладине, в роль вступают трехглавая мышца плеча (трицепс) и мышцы брюшного пресса. Значит, в первую очередь, необходимо укрепить и в дальнейшем развивать данные группы мышц. Конечно, в идеале для выполнения данного упражнения в работу включаются десятки мышечных групп, но все они выполняют второстепенную роль, и поддерживать их в тонусе будет возможно выполнением самих подтягиваний.

Читать полностью »