Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Страх публичных выступлений. Как с ним бороться (видео)

Самые читаемые советы

Первая помощь при высоком давлении. Что делатьПервая помощь при высоком давлении. Что делатьПервая помощь при высоком давлении. Что делать

Страх публичных выступлений. Как с ним бороться (видео)

Опубликовано 23.09.2017

Страх публичных выступлений. Как с ним боротьсяСтрах публичных выступлений. Как с ним боротьсяБоязнь публичных выступлений является довольно распространённой проблемой в настоящее время. Часто люди испытывают неуверенность, волнение, страх перед встречей с аудиторией. Немного волноваться даже полезно, но иногда страх публичных выступлений настолько силён, что человек начинает заикаться, голова кружится, чувствуется ужасная неуверенность, мешающая здраво мыслить и рассуждать.
Психологи считают, что причиной страха публичных выступлений могут быть человеческие инстинкты. Ещё в древности люди привыкли делать всё вместе (охота, защита от хищников и т.д.), потому что это помогало выживать в трудных условиях.

Люди знали, что жить отдельно опасно, и это не приветствовалось. А публичные выступления, перед аудиторией подразумевают некоторое выделение из остальных людей, делают человека в какой-то мере особенным, не похожим на присутствующих. Поэтому для многих публичные выступления являются сложным психологическим испытанием.
Но стоит отметить, что они отлично тренируют коммуникабельность, помогают грамотно говорить, развивают логику мышления, делают человека уверенней.
Выделим некоторые упражнения и советы, которые помогут преодолеть страх публичных выступлений или значительно его уменьшить.
1. Нужно преодолевать страх публичных выступлений путём участия в различных дискуссиях, в спектаклях, в произнесении речи на праздниках (почему бы нет). Иными словами, везде, где требуется проявить активность. Можно начать с дискуссий в Интернете. Постепенно внимание со стороны слушателей не будет вызывать страх и волнение, а желание высказаться, выступить на публику будет увеличиваться. Захочется совершенствоваться в постановке речи, в выстраивании логических цепочек, выводов, в высказывании своей точки зрения.
2. Можно пригласить домой друзей для представления какой-либо информации, которая будет им интересна. При этом подготовиться к выступлению так, будто придётся говорить речь перед большой аудиторией.
3. Большинство спортсменов перед важными соревнованиями в качестве разминки, снятия напряжения и для того, чтобы перестать волноваться, выполняют приседания, хлопают в ладоши, трутся друг о друга, прыгают. Возможно, такой нестандартный подход к снятию волнения и страха публичных выступлений окажется эффективным.
Выступающему необходима большая психологическая подготовка. Можно посмотреть дыхательные техники, позволяющие настроиться на публичное выступление и максимально расслабиться. Практически в любом деле главное опыт, постоянные тренировки. С первого раза редко получается идеально выступить и справится со страхом публичного выступления. Но с каждым разом, делая определённые выводы из предыдущего публичного выступления, практикуясь, можно серьёзно улучшить свои навыки выступлений, побороть сильное волнение и стать увереннее.

Страх публичных выступлений. Как преодолеть страх перед публичным выступлением - видео