Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Плоский живот за 3 дня (видео)

Плоский живот за 3 дня (видео)

Опубликовано 01.07.2017

Плоский живот за 3 дняПлоский живот за 3 дняЧтобы подтянуть мышцы живота за 3 дня, я применяю некоторые хитрости.
Разумеется, накачать пресс так быстро невозможно. Зато животик будет выглядеть аккуратнее, если держать ровную осанку. Поэтому по утрам, сразу после пробуждения, надо плотно прислоняться спиной к стене и стоять так пару минут, чтобы мышцы «запомнили» правильное положение. Затем ходить, сидеть, выполнять домашнюю работу, стараясь не сутулиться. Если почувствуете, что мышцы спины «забывают» положение, которое вы придали им с утра, снова постойте пару минут у стенки. Вдобавок то и дело втягивайте живот, выполняйте следующее упражнение.

Лягте поперёк кровати на спину (если кровать узкая, то ноги согните), чтобы голова свисала вниз. Возьмите в руки по гантели и вытяните их вдоль тела. Потом поднимите руки, сделайте гантелями в воздухе полукруг и опустите их за спиной, свесив с кровати. После чего верните руки в исходное положение. Поясницу от кровати не отрывайте. Руки в локтях не сгибайте. Чтобы был результат, упражнение надо выполнять по 100 раз в день.
После гимнастики - массаж.
К 1 ст. л. мёда добавьте по щепотке горчицы, корицы и 10 капель апельсинового эфирного масла. Лягте, размажьте смесь по животу и растирайте его ладошками в течение 15-20 мин. Затем ополосните тёплой водой. Смесь для массажа обладает разогревающим эффектом, усиливает кровообращение и лимфоток, помогает; выводить через поры кожи токсины и лишнюю жидкость.
Разумеется, вам придётся скорректировать питание, отказавшись от алкоголя, сладкого, жирного и жареного, по возможности - соли. Увеличить в рационе долю овощей и фруктов, пить 2-3 л воды в день. Но таким меню должно быть всегда, если вы хотите оставаться в форме.