Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Что делать, если вес встал на месте и больше не худеешь. Эффект плато (видео)

Самые читаемые советы

Первая помощь при высоком давлении. Что делатьПервая помощь при высоком давлении. Что делатьПервая помощь при высоком давлении. Что делать

Что делать, если вес встал на месте и больше не худеешь. Эффект плато (видео)

Опубликовано 02.07.2017

Что делать, если вес встал на месте и больше не худеешь. Эффект платоЧто делать, если вес встал на месте и больше не худеешь. Эффект платоВы всю неделю делали упражнения, следили за своим питанием, а стрелки весов показывают одно и то же? Причем эта цифра не меняется даже на 100-200 граммов? Можем вас поздравить: так выглядит «эффект плато».

Что такое «плато» или «эффект плато»? Плато в терминологии худеющих – это состояние организма, при котором наблюдается остановка потери веса. Например, на прошлой недели при таком же режиме питания вы похудели на 3 кг, а на этой неделе вы ничего не сбросили. Неужели вес остановился раз и навсегда? Что теперь делать?

Для того чтобы избежать появления «плато», необходимо в первую очередь время от времени менять свой рацион питания. Организм быстро привыкает к однообразной еде, поэтому через некоторое время он начинает затрачивать меньше энергии на переработку той же пищи. К примеру, на прошлой неделе вы ели куриное мясо, а на этой недели стоит отдать предпочтение рыбе.

Итак, мы выяснили, что первая ошибка – это питание. Несложно догадаться, что ошибка номер два – это тренировки. Тренировки нужно время от времени менять, а точнее – менять нагрузку тренировок. Например, сегодня вы занимались танцами, а завтра вы можете отдать предпочтение йоге. Таким образом, риск возникновения «эффекта плато» значительно снижается, а вес уходит гораздо быстрее.